寝ても寝ても眠い・疲れが取れない…原因は睡眠時無呼吸かも【2026年】

2026年7月19日

「7〜8時間寝ているのに、日中どうしようもなく眠い。休んでも疲れが抜けない」

十分な睡眠時間をとっているのに眠気や疲労が抜けないなら、問題は睡眠の「長さ」ではなく「質」にあるのかもしれません。その代表的な原因の一つが、いびきを伴う睡眠時無呼吸症候群（SAS）です。

「気合いが足りない」「歳のせい」で片付けられがちですが、背景に体の問題が隠れていることがあります。この記事では、なぜ寝ても眠いのか、その仕組みと確かめ方を解説します。

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そもそも「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」とは

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、眠っている間に空気の通り道（気道）がふさがって、呼吸が止まる・浅くなることをくり返す病気です。多くは大きないびきを伴いますが、本人は眠っているため気づきにくく、一人暮らしや寝室が別だと指摘してくれる人もいません。

いびきを指摘されたことがある、あるいは日中の強い眠気があるなら、この病気が背景にあるかもしれません。

次のような特徴のある人は、いびき・睡眠時無呼吸を起こしやすいとされています。あくまで傾向であり、当てはまらなくても起こることがあります。

寝ても眠い・疲れが取れない背景には、さまざまな原因があり得ます。まずは全体像を押さえましょう。

このうち睡眠時無呼吸は、本人が気づきにくく、かつ頻度が高い原因です。とくにいびきの指摘がある場合は、まず疑いたいサインです。

睡眠時無呼吸では、眠っている間に気道が繰り返しふさがり、呼吸が止まって血液中の酸素が下がります。そのたびに脳は危険を察知して、一瞬だけ目を覚まします。

眠りが「細切れ」になる仕組み

微小覚醒（本人は気づかない）
無呼吸のたびに起こるこの覚醒は、記憶に残らないほど短いものです。しかし一晩に数十〜数百回くり返されることがあります。

深い睡眠に入れない
覚醒がくり返されると、体と脳を回復させる深い睡眠のステージに入れません。

低酸素で体に負担
酸素の低下と回復がくり返され、心臓や血管にも負担がかかります。

その結果、脳も体も十分に休めないまま朝を迎えます。これが「いくら寝ても眠い」「疲れが取れない」の本質的なメカニズムとされています。時間ではなく質の問題なので、長く寝ても解決しないのです。

40代の会社員。毎日7時間は寝ているのに、午後になると強烈な眠気に襲われ、コーヒーを何杯飲んでも足りません。「自分は睡眠が下手なんだ」と自分を責めていました。

実際には、いびきによる睡眠時無呼吸で、夜のあいだ何十回も脳が短く目覚め、深く眠れていなかったのです。時間はとれていても「質」がゼロに近い夜が続いていた——これでは、いくら寝ても回復しません。

「気合いの問題」ではなく「体の問題」かもしれない。この視点を持てるかどうかが、長年の眠気から抜け出せるかの分かれ目になります。

次のような点が複数当てはまる場合、いびき・睡眠時無呼吸が背景にある可能性があります。

寝ても眠い・疲れが取れないは、無呼吸以外の原因でも起こります。次のような特徴で当たりをつけましょう。

いびきや無呼吸の指摘があり、十分寝ても眠いなら、まず睡眠時無呼吸を疑うのが現実的です。気分の落ち込みが強い場合は心の不調も並行して考えます。