集中力が続かない・物忘れが増えた…その頭の“もや”、睡眠時無呼吸かも【2026年】

2026年7月22日

「仕事に集中できない」「人の名前が出てこない」「頭にもやがかかった感じが抜けない」

年齢や気のせいだと思っていたその不調、実は睡眠時無呼吸で脳が夜のあいだ十分に休めていないことが原因かもしれません。近年「ブレインフォグ（頭のもや）」という言葉でも語られる、集中力・記憶力の低下です。

とくに、いびきを指摘されたことがある方、日中の眠気を伴う方は、睡眠の質の低下が脳のパフォーマンスに影を落としている可能性があります。

そもそも「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」とは

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、眠っている間に空気の通り道（気道）がふさがって、呼吸が止まる・浅くなることをくり返す病気です。多くは大きないびきを伴いますが、本人は眠っているため気づきにくく、一人暮らしや寝室が別だと指摘してくれる人もいません。

この病気で夜間に脳が十分休めないと、日中の集中力や記憶に影響することがあります。しっかり寝ても頭が働かないなら、この病気が背景にあるかもしれません。

次のような特徴のある人は、いびき・睡眠時無呼吸を起こしやすいとされています。あくまで傾向であり、当てはまらなくても起こることがあります。

「頭が働かない」感覚には、いくつもの原因が重なっていることがあります。

このうち睡眠時無呼吸は、本人が気づきにくく見落とされやすい原因です。「しっかり寝ているのに頭が働かない」場合はとくに疑われます。

脳は睡眠中に休息と情報の整理を行います。睡眠時無呼吸では、この大切な時間が二重に妨げられます。

脳のパフォーマンスが落ちる仕組み

間欠的な低酸素
無呼吸のたびに血液中の酸素が下がり、脳が十分な酸素を受け取れない状態がくり返されます。

睡眠の分断（微小覚醒）
脳が何度も短く目覚めるため、記憶の定着や脳の“掃除”に必要な深い睡眠がとれません。

注意力・記憶・判断への影響
低酸素と睡眠分断が重なることで、日中の注意力・処理速度・記憶力が落ちるとされています。

MRIを使った研究では、睡眠時無呼吸の患者さんで、記憶に関わる海馬や前頭葉などの容量低下がみられたとの報告もあります。こうした変化は、はっきりした自覚症状が出る前から生じていることがあるとされています。

一方で、CPAPなどの治療を続けることで、注意力や情報処理速度を中心に認知機能が改善したという研究報告も数多くあります。「頭のもや」は、原因が無呼吸なら改善が期待できるということです。

30代後半の会社員。ここ1年ほど、会議の内容が頭に入らず、簡単なミスやうっかりが増えました。「若いのに認知症かも」と不安になり、ネットで調べては落ち込む日々。

よく見ると、毎晩大きないびきをかき、朝は熟睡感がなく頭が重い。検査を受けると睡眠時無呼吸が見つかりました。夜のあいだ脳がまったく休めていなかったのです。

「頭が働かない＝脳そのものの衰え」と決めつける前に、「夜、脳がちゃんと休めているか」を疑う。これが、若い世代のブレインフォグで見落とされがちな視点です。

次のような点が複数当てはまる場合、いびき・睡眠時無呼吸が背景にある可能性があります。

集中力低下・物忘れは無呼吸以外でも起こります。次のような点で当たりをつけます。

「いびき＋日中の眠気＋頭のもや」がそろうなら、まず睡眠時無呼吸を確認する価値があります。強い物忘れが急速に進む場合は、別途、脳神経内科の受診も検討してください。